【瞑想生活2日目】
【瞑想生活の活動内容】
・朝の瞑想(10分)
・夜の瞑想(10分)
⇒所感「定性情報」、「定量情報※」を毎日日記として残し、瞑想のもたらす効果をより具体的に発信します。
※ ウェアラブル端末(UP3)で睡眠の質を毎日管理していきます。
【所感】
①瞑想(前夜)の感想
・１階で家族が話していても、段々声が気にならなくなり、自分だけの世界に入り込める。
・帰宅してから瞑想をするという流れを体が感じているのか、とても落ち着く。
②睡眠の状態
・睡眠直前に食事をとった為、眠りが浅くなると考えていたが、深い睡眠も比較的とれている。
・瞑想を始める前は、深い睡眠がとても少なく、9分という日もあったが、瞑想を初めてからは50分程度の深い睡眠が取れる傾向にある。
・ただ、朝は無性に眠く、予定時間には起きれなかった為、寝起きは良くなかった。
③瞑想(朝)の感想
・瞑想をしないと出発したくないと感じた。
・瞑想をする時間がとても気持ちがいい。
・朝、太陽に当たりながら自分を感じることで、気持ちが落ち着く。今日も１日冷静に物事を進められそうな気がする。
④日常生活を終えての感想
・とにかく朝起きるのが辛かった。
・朝の瞑想をしたとたん、気持ちが楽になり会社に行くことが億劫でなくなった。
・午前中は冴えており、モチベーションも高く仕事をこなせた。
・午後も集中力が続き、17時30分までは効率的に仕事が出来た。
【次に続く】
瞑想の効果はストレス耐性の向上や、集中力の向上を初め、様々なメリットがあげられている。
2日間を通しての感想としては、「スッキリする」、「睡眠の質が向上する」、「ストレスを感じにくくなる」、「午前中の集中力が上がる」などの効果を感じている。
今後もどのようなメリットがあるかレビューしていきます。
《瞑想のメリット》
