【瞑想生活1日目】

【瞑想生活の活動内容】

・朝の瞑想(10分)

・夜の瞑想(10分)

⇒所感「定性情報」、「定量情報※」を毎日日記として残し、瞑想のもたらす効果をより具体的に発信します。

※ ウェアラブル端末(UP3)で睡眠の質を毎日管理していきます。

【所感】

①瞑想(前夜)の感想

・10分がとても長く感じた。

・開始直後の3分程がとても息苦しく感じた。

・後半(5分以降)は、気が散って脳の中には様々な考えが浮かんでは消えていった。

②睡眠の状態

・深い睡眠が少ない。

・夜中に目覚める回数が多い。

③瞑想(朝)の感想

 ・慌ただしい朝だが、瞑想をしている時間はとても時間がゆっくりに感じる。

・目を開いた瞬間、少しすっきりとしていた。

・自分だけの世界に入って、「今」の自分に集中できる。

④日常生活を終えての感想

 ・午前中は特に頭が冴えており、頭が高速回転しているような感覚があった。(瞑想のお陰かはまだ不明)

・朝の階段もいつもより疲労感を感じなかった。

・15時半頃からとても眠たくなり、効率が急降下した。

【次に続く】

ハイパフォーマンスを発揮することが最大の目標なので、瞑想を中心に自分の日常生活を見直し、能力の向上を行いたいと思います。

瞑想のやり方の改善や、ハイパフォーマンスを発揮する為の検証を続けていきますので、楽しみにしていて下さい。

自分にも出来そうだと思ったものは是非真似してみて下さい。皆でパフォーマンスを向上し、未来の日本を若い世代から創っていきましょう。

《補足：瞑想を取り入れている企業例》

 

※ 私が利用しているウェアラブル端末

【日本正規代理店品】Jawbone UP3 ワイヤレス活動量計リストバンド 睡眠計 心拍計 ブラックツイスト JL04-0303ABD-JP